<練習メニュー>
準備体操 
アップ
運足八法
不動立の突き練
後屈立の蹴り練
基本義練
二段蹴り練
構え前転構え
構え前転技
刺し後転伏敵
倒立前転
側転
構え側転構え
旋陰の法形練(女旋体からの三連刺し、旋体の刺し、二旋体、Bパート、縦パート)
一年生練(呼吸テンポ確認、旋体の突き)
前方高等転業
後方高等転業
攻防練
通し練
整理ストレッチ

夏合宿でレベルアップした太ももの筋肉が、旅行の間に別ものになってしまったようです。基本義練かまともにできませんでした…。一方で、特に転業練で、体が無駄な力を入れずに動くようになっていて嬉しかったです。審査が近いので、必要な筋肉が戻ってくるように練習頑張ります!
文責 藤森

<練習メニュー>
アップ(ビーチフラッグ×3)
基本練(構え練、突き蹴り、振り突き、基本技3種)
転技練(前転、後転、伏敵、倒立、側転)
法形練(1年生と上級生分かれて)
高等転技練(ハンスプ、後方系)
実戦練(ミット練)
通し練
筋トレ・体幹トレーニング
整理ストレッチ

本練が始まって1週間近く経ちました。徐々に夏合宿で染み付いたはずの感覚を取り戻し、体も動くようになってきました。
個人的に振り突きがニガテで、先輩のスピードに付いて行こうとする余り、斜め上を突いたり、脇が開いたりしてしまうので、そこを意識して練習していきたいです。


<文責 原>

準備体操
アップ
基本練 運足八法 突き 蹴り
転技練
構え前転構え
構え前転技
倒立前転
構え側転構え
法形練 旋陰
高等転技練 前方 後方
実戦練 1年生攻防練
通し

夏合宿に出席できなかったので、久しぶりの部活となりました。基本練でスピードについていけず、体力の低下を感じました。実戦では初めて攻防練をしましたが、蹴りが難しかったので、審査に向けて集中して練習していきたいです。

文責 榎本

<練習メニュー>
アップ(ビーチフラッグ)
基本(構え→不動立ちでの突き→後屈立ちでの蹴り→振り付き→基本技)
転技(前転→構えからの前転→後転→腹的→倒立→側転→構えからの側転)
法形練(一年生、上級生男子、上級生女子に分かれて)
高等転技(ハンスプ→後方系)
実戦練(一年生、上級生に分かれた後、合同でミット打ち)
通し練
筋トレ
ストレッチ

夏合宿ぶりの躰道で、久し振りに体を動かしたのですが、やはり思うように体が動きませんでした。ですが、先輩から「旋体の突きが上手くなったね!」と誉められて、とても嬉しかったです!
今日から本練が始まりましたが、この日は旅行や帰省などで、1,2年生がたったの3人しか来れず、寂しい空気が漂っていました。下級生の存在が上級生を元気づけているんだ、という事を実感しました。こんな時こそ、来ている1年生が気合いを出して、先輩方を励ましましょう??
まだまだ暑い日が続きますが、体調を崩さないように頑張っていきましょうね!
文責 原

〈練習メニュー〉
準備体操
アップ(馬跳び、子馬跳び、ほふく前進)
転技練 連続前転、前転ジャンプ、構え前転、前転技
    連続交点、下段交点、連続側転、構え側転、片手側転、側転技
高等転技 倒立、バク転、バク宙、倒立前転
実戦練 1/4面で大きいミット当て、1/2面で攻防決めて30秒で交代、1/2面で自由攻防、1面で級位実戦
法形練 線の定線練…女旋体、二旋体、二運体、前転伐採差し
    転の定線練…前転三連差し、側転、片手側転、側転技、斜前転半月、跳び前転、前転二段蹴り
    転陰Cパート、転陰Aパート
通し 団体実戦(×6)、個人法形(×3)、団体法形、一年生個人法形、展開
整理ストレッチ


城北大会までも1週間を切り、メニューも大会を意識した練習になってきました…!
今日は、実戦練で初めてフルコートを使って、同じ級位の真由と1分半の実戦をさせてもらいました!
お互いいつも先輩が動かしてくれる中で練習してきたので、自分で攻防を展開することに慣れておらず、実戦らしい実戦はできないまま流れてしまった1分半でした。実際は、1分半の間に有効をとっていきたいので、自分が動いて攻防を展開させて、当てられるタイミングを作り出さないといけないことが、身に染みてわかりました!
非常に見応えのない試合でしたが笑、学ぶことがたくさんあってよかったです!
相手の虚を作り出すために自分はどんな動きができるのか、これから練習していきたいです。

個法通しで、それぞれが自分の法形に磨きをかけてきているのが伝わります。先輩方の法形も、いろいろ練られているものを感じ、毎回の通しが非常に勉強になります。また、1年生も自信をもって通せるのはもちろん、技の精度、運足や体軸などの留意点にも気を付けはじめていて、各自にとって大会がいい経験になるんじゃないかと思います。
1年生それぞれに3年生の先輩方がついてアドバイスをする形式をとっていますが、自分の注意ポイントを人に話す・見てもらう・アドバイスをもらう、の3つができるとても恵まれた環境だと思うので、大いに利用してください〜( ˘ω˘ )

ところで、私事ですが、先週の金曜日、ついに補助なしでハンドスプリングを跳べました!!(拍手!!)
目標より1週間遅れでして、大会の法形には間に合わなそうですが、6か月の一人補助を脱せたのは第一歩なので、今後も頑張ります!目標を声に出すの大事です!
では、城北頑張りましょう^^

文責 若林

<練習メニュー>
準備体操
アップ(ダッシュ、ももあげ、垂直ジャンプ、サイドステップ、クロスステップ、ビーチフラッグ)
基本練 つきけり、ひきつけ、前半三種、後半三種、移動練(長吸長吐、短吸短吐で中段下段それぞれ往復)
実戦練 旋体回上、回上蹴り→突き、線上蹴り→突き
転技練 連続前転、前転 技、連続後転、後転 技、連続側転、構え→側転、片手側転、側転 技
高等転技練 ブリッジ、ハンスプ、バク転、バク宙
法形練(女子)
旋陰…女旋体、二運体、ニ旋体
転陰…飛び前転さし、前転三連さし、側転えび、斜前転 半月、前転二段蹴り、Aパート練
実戦 ミット練、自由実戦
通し練
とめ練(えび半月左右20s)
体幹トレーニング
バク宙腹筋
整理ストレッチ

 昨日は2年生の審査がありました。今回注意されたことを次回の審査では注意されないよう、構えを全て低くします。また、自分が中屈になりがちであることがわかったので、七減三加を特に注意したいと考えています。
 審査のあとは部員皆で肉フェスに行きました!ステージで躰道の演舞がありましたが、先輩方はやはり、躰道を知っている人も知らない人も惹きつける魅力がありました。休部中の部員も来ていて、美味しくて嬉しいひと時でした。
 今日は、高等転技を勢い良くやった影響で右手首を傷めてしまいました。私だけでなく、部全体的に怪我が多いように感じるのでストレッチを入念に行うこと、周囲の状況を把握することを心がけていきましょう(^^)皆さん怪我なく効率的に強くなりましょう! 文責 糸田

<練習メニュー>
準備体操
アップ(ダッシュ、ももあげ、垂直ジャンプ、サイドステップ、クロスステップ、ビーチフラッグ)
基本練 つきけり、前半三種×3、後半三種×3、移動練(長吸長吐、短吸短吐で中段下段それぞれ往復)
実戦練 回上蹴り→突き、線上蹴り→突き、連技往復、自由実戦
転技練 前転 技、後転 技、側転、片手側転
高等転技練(ブリッジ、ハンスプ、バク転、バク宙)
法形練(女子)
旋陰…女旋体、二運体、ニ旋体
転陰…斜前転 半月
通し練
体幹トレーニング
バク宙腹筋
整理ストレッチ

高等転技を成功させるために必要な条件は、柔軟性とその柔軟性を持続するための背筋だと伺いました。私の今の目標は、ハンスプ成功させること、後半三種全て一挙動で原態すること、片手側転できるようになることです!まず背筋を鍛えます。また今日ふと思ったことは団体物は個人を成長させるということ。部員みんなが着実に成長していることがわかって面白いです。自分も部員の良い流れに乗って躰を自在に操れるようになります! 文責 糸田

<練習メニュー>
準備体操
基本技練習
転技練習(前転、後転、側転)
高等転技練習(パンスプ、バク転、バク宙)
法形練習
実戦練習
法形通し
体幹トレーニング・整理ストレッチ

七大学大会が近づいてきたので、法形練習や実戦練習は緊張感のある中での練習になりました。とても怪我をしやすい環境だと思ったので、これから大会が続くので、皆さん無理をしすぎないでほしいし、私も気をつけていきたいです。1年生も運足八法を覚えて、みんなで真剣に演武している姿を見て、素敵だなと思いました。他大学の皆さんに見せつけたい自慢の後輩です。医科歯科の皆さんの頑張っている姿をいつもみているのでベストを尽くして結果が付いてきてくれるとなお嬉しいです。

文責 早川

<練習メニュー>
準備体操
アップ(ダッシュ、ももあげ、垂直ジャンプ、サイドステップ、クロスステップ)
基本練 後半三種×3
高等転技練(ブリッジ、ハンスプ、バク転、バク宙)
転技練(前転( 技)、後転、側転( 技)、倒立30s)
法形練(女子)
前転 三連さし、側転 海老蹴り、斜前転 半月、女旋体 
パート練 旋陰、転陰
実戦練 ミット練
自由実戦90s
通し練
整理ストレッチ

1年生それぞれが七大学大会に向けて、自分の目標を持ち、一生懸命練習している姿を見て良い刺激をもらっています。展開や団法も本番を前にして調整の段階に入っています。七大学大会まで怪我なく、各々が実力を発揮できることを願います(^^) 文責 糸田

<練習メニュー>
準備体操
アップ
基本練(突き蹴り、前半三種)
法形練
転技練(前転、後転、側転)
高等転技練(ハンスプ、バク転、バク宙)
実戦練(ミット、自由実戦)
法形通し、審査攻防
体幹トレーニング
整理ストレッチ

いよいよ七大学大会が近づいてきました!自分は団法メンバーなので先輩たちに遅れないように頑張ります?
文責 犬竹


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